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知晓您的血压——广东省健康用盐预防高血压行动进社区

日期:2016-10-13作者:广州市预防医学会浏览次数:2125 次

        2016108日是第19个全国高血压日。高血压是最常见的慢性病,也是心脑血管病最主要的危险因素。而心脑血管病是我国居民的头号杀手,每年有300万人死于心脑血管病,占全部死亡的40%。据《广州市慢性非传染性疾病2013-2014年综合监测报告》数据显示,广州市15岁及以上居民高血压患病率达14.5%,而高血压知晓率仅为57.5%,治疗率为51.4%,控制率为27.1%。高血压是可以预防和控制的生活方式病,提高居民知晓率是群体防治的首要关键。

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(活动现场图)

109日上午,广州市疾控中心协同广东省预防医学会、省疾控中心、省盐业集团有限公司、广州市预防医学会、荔湾区疾控中心等在荔湾区彩虹街举办了“知晓您的血压——广东省健康用盐预防高血压行动进社区”主题宣传活动。本次活动由广东省预防医学会常务副会长伍岳琦主持,市疾控中心刘华章副主任介绍了广州市居民高血压的患病情况及防治常识,并邀请省人民医院心内科冯颖青、刘小清等专家进行义诊。活动通过知识展览、义诊咨询、有奖互动、食用盐及控盐支持工具演示等向居民普及高血压防治知识和技能,传播健康生活方式理念。市疾控中心刘览医师主持了现场的高血压防治知识有奖问答环节。

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(活动现场图)

什么是高血压?高血压是一种以动脉血压持续升高为主要表现的慢性疾病,常引起心、脑、肾等重要器官的病变并出现相应的后果。血压是指血液在血管内流动时,对血管壁造成的侧压力;一般所说的血压是指体循环的动脉血压,包括收缩压和舒张压,也就是我们常说的高压和低压;常用上臂肱动脉测得的血压代表。成年人的正常血压为收缩压≥90mmHg<140mmHg,舒张压≥60mmHg<90mmHg。在未使用降压药物的情况下,不在同一天测量的收缩压≥140mmHg/或舒张压≥90mmHg,可诊断为高血压。

如何预防高血压?

l  限盐:钠盐可显著升高血压、增加高血压的发病风险。《中国居民膳食指南2016》推荐成人每天食盐摄入量不超过6g。可通过以下方式尽量减少钠盐摄入:如采用定量盐勺尽可能减少烹调用盐,减少味精、酱油等含钠盐的调味品用量,少食或不食含钠盐较高的各类加工食品如咸菜、火腿、香肠等。

l  戒烟限酒:吸烟可导致血管内皮损坏,显著增加高血压患者发生动脉粥样硬化的风险。戒烟的益处十分肯定,而且任何年龄戒烟均能收益。长期大量饮酒可导致血压升高,限制饮酒量可显著降低高血压的患病风险。成人如饮酒,每日酒精摄入量男性不超过25g,女性不超过15g

l  控制体重:超重和肥胖是导致血压升高的重要原因之一,而以腹部脂肪堆积为显著特征的中心性肥胖还会增加高血压等心血管与代谢性疾病的风险。适当降低升高的体重,减少体内脂肪含量,可显著降低血压。

l  适量运动,清淡饮食:定期体育锻炼可降低血压、改善糖代谢,建议每周保证5天进行至少30分钟的中等强度身体活动(用力,但不吃力;可以随着呼吸的节奏连续说话,但不能唱歌),如快步走、跳舞、休闲游泳、打网球、做家务如擦窗、拖地、手洗大件衣服等。饮食应做到食物多样、谷类为主,多吃蔬果、奶类、大豆,吃动平衡,健康体重。

l  减轻精神压力,保持心理平衡:长期、过量的不良心理反应会增加心血管疾病的风险。建议起居规律,保证睡眠,及时纠正不良心理,保持心理平衡。

      为应对我国心血管病带来的重大公共卫生威胁,国家卫生计生委将于全国开展《心血管病高危人群早期筛查与综合干预项目》试点工作,广州市荔湾区彩虹街、越秀区光塔街和珠光街有幸成为试点社区。该项目通过调查社区居民基本情况,检测肺功能、快速血糖和血脂等,评估个体心血管病风险;初筛高危人群将进行十二导联心电图、心脏超声和颈动脉超声等检查,进一步确认风险程度,从而实施持续的健康风险改善和心血管风险监测与综合干预服务。届时欢迎广大市民关注!



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